Hora de comer

Desorden en los horarios de las comidas

Ingerir los alimentos a destiempo puede generar graves perjuicios a nuestro organismo. Por ello es importante seguir un orden en nuestras comidas y asi evitar una serie de enfermedades.

Una alimentación saludable es importante, pero eso no es todo. Es necesario también seguir un cierto orden para aprovechar al máximo sus beneficios. No solo es importante hablar de la calidad y cantidad de lo que uno come, sino también de como se hace y de la frecuencia que se hace.

Las personas creen que saludable tiene que ver  única y exclusivamente con lo que se come, con segur una dieta balanceada, sin embargo una alimentación va mas allá de únicamente lo que se come.

Con relación a la frecuencia, lo recomendable es comer más o menos igual todos los días. Es importante entonces alimentarse en determinados horarios y tratar de que esos horarios sean los mismos. Debemos tener un numero establecido, fijo, de comidas al día. Ahora, no todo el mundo necesita comer lo mismo, asi que la cantidad variará dependiendo de cada persona. algunos solo necesitan comer tres veces al día, otros cuatro, otros cinco.

La recomendación entonces es tener un sistema de alimentación que nos permita comer saludablemente y mantener un peso adecuado para nuestra talla, edad y sexo. Pero eso de nada sirve si no se tiene un orden. Para  que el sistema de alimentación sea eficaz y rinda frutos, debemos comer un número establecido de comidas al día y en una cantidad establecida.

Consecuencias

Los desordenes con la comida pueden producir una perdida o aumento de nuestro peso. Los desordenes pueden generar sobrepeso y el sobre peso es un factor de riesgo por si mismo para desarrollar una serie de enfermedades, como problemas cardiovasculares, diabetes, problemas músculo - esquelético, etc.
Hay que manejar el concepto de aseguramiento de la calidad, que es un termino de ingeniería. Hay que diseñar lo que se va a comer y luego cumplir lo planeado. Lo primero es como lo voy a hacer y luego hacerlo realmente. Si no tienes control de la situación puedes subir o bajar de peso.
Pese a lo que se cree, la gastritis no están asociada a los desordenes con los horarios de comida y si al estrés o a infecciones causadas por la bacteria "Helicobacter pylori". Eso de que si no come da gastritis no es tan así.
Hay que diferenciar también los malos hábitos alimentarios, tales como la bulimia y la anorexia, ya que estos obedecen a factores muy distintos. Los temas de trastornos alimentarios se deben ver individualmente, por ejemplo hay gente que solamente como cuando esta sola, debido a que no le gusta que la vean comer, eso es un tema psicológico y es otra historia.


Me suena el estómago


¿Los ruidos que produce nuestro estomago se producen porque nuestro cuerpo esta reclamando comida?. Los ruidos hidroaéreos o borborigmos (nombre técnico), desde el punto de vista médico, lo único que nos dicen es que el aparato digestivo esta funcionando, nada más.
Estos sonidos son producidos por el estomago y el intestino cuando se contraen. Como parte del proceso digestivo, el estómago se contrae para mezclar la comida con los jugos gástricos y los intestinos hacen lo mismo para empujar la comida en su recorrido por el sistema digestivo. Cuando el estomago esta vacío, los borborigmos son mas fuertes porque el estomago y el intestino están estrujando aire para arriba y para abajo y eso resuena en el espacio vacío. Este proceso tiene lugar para limpiar el sistema digestivo de las sobras no digeribles.

Ahora, disfruta de tu comida, relájate y haz como yo, disfruta de una deliciosa y aromatica taza de café y que tengas un buen día………….