Hacer dieta es muy sencillo, puedes preparar tus
propias comidas sin pasar por la tentación que significa salir a comer fuera de
casa. Sin embargo, todos tenemos una vida social, la cual en algunos casos, nos
lleva participar de eventos o
celebraciones especiales que implicar cenar fuera de casa. Comer fuera no
implica salirte de tu dieta, siempre y cuando se haga ocasionalmente.
Pero ¿qué sucede cuando se aproximan muchos eventos
especiales que suponen numerosas cenas fuera de casa?
La buena noticia es que no debes escoger entre tu
vida social y tu figura. Todo se trata de inteligencia y; lo que debes hacer,
es seguir algunos consejos y tips que te permitirán disfrutar de estos eventos
y mantener la línea.
No salgas de casa hambriento
Si acudes a una cena hambriento, tu dieta está
destinada a fracasar. El hambre excesiva hará que te resulte imposible escoger
tus platillos con inteligencia, cuidando en el tamaño de las porciones y la
elección de las entradas.
Debes controlar tu apetito antes de sentarte
en la mesa
Antes de salir de tu casa, puedes satisfacer tu
apetito con una sopa baja en grasas o una porción de carne magra.
Una vez que te encuentres en el evento, escoge como
entrada una ensalada grande de hojas verdes.
Escoger alimentos saludables
En la actualidad, la mayoría de los restaurantes
incluyen en su menú platillos saludables, bajos en grasas y calorías. Opta por
platillos que incluyan carnes grilladas y vegetales al vapor. Evita aquellos
platillos que contengan alimentos altos
en grasa, manteca o queso en grandes cantidades
En el caso de que el evento sea en un buffet,
recuerda que los mismos ofrecen una gran variedad de frutas y vegetales por lo
que puedes optar. Consume frutas y
vegetales de cualquier variedad, de este
modo evitaras hacer trampa en tu dieta.
En el caso de que el menú no contenga platillos bajos en calorías, puedes ordenar
media porción de algún platillo.
Otra opción es pedir el menú infantil, generalmente
este incluye opciones sanas como frutas, verduras y carnes magras asadas.
Bebe abundante cantidad de líquido
Si bebes agua en abundancia o te sin endulzar
durante tus comidas, tu estomago se sentirá satisfecho mucho más rápido. ¡Bebe
todo el líquido que puedas!
Muchas veces el cuerpo confunde la sed con el
hambre. Mantenerse hidratado es un excelente método para evitar cualquier tipo
de antojo.
La elección del postre
Si puedes evitar ordenar postre sin sentir una gran
privación, ¡bien por ti! No obstante, si prefieres darte un gusto, debes
hacerlo conscientemente.
En lugar de ordenar un postre alto en grasas y
calorías, opta por frutas o natilla. Otra opción inteligente es ordenar una
pequeña porción de yogurt congelado recubierto con sirope de chocolate bajo en
grasas.
En caso de que las opciones dulces sean muy
limitadas, puedes ordenar un postre tradicional y compartirlo con amigos.
Relájate y diviértete
Si te pasas la noche pensando en que no debes
excederte en el consumo de calorías, seguramente no disfrutaras de tu salida.
Emplea los consejos que mencionados anteriormente y pon lo mejor de ti. Veras
que pronto estas salidas fuera irán disminuyendo y podrás volver pronto a tu
plan regular para perder peso.
Nunca vayas a un buffet con el pensamiento de
amortizar el valor del mismo. Come únicamente si tienes hambre y deja de
hacerlo cuando te sientas satisfecho, sin importar lo que hagan tus familiares
o amigos.
En lugar de ir a un restaurante, otra opción es
cenar en casa. De este modo podrás contar con un menú variado que incluya
alimentos saludables para quienes encuentren a dieta.
Puedes invitar a tu grupo de amigos o familiares a
degustar un delicioso pollo o pescado grillado.
Si no tienes ganas de cocinar, ¡ordena comida! Las
pizzas vegetarianas y el sushi son alimentos deliciosos, bajos en grasas y
calorías..
Recuerda que si debes salir, no hay razón para que
temas comer fuera de casa. Actúa inteligentemente y escoge siempre los
alimentos más saludables para tu dieta.
Finalmente, recuerda que las calorías demás siempre
puedes eliminarlas aumentando la intensidad y de tu rutina de ejercicios
físicos.
Una vez que hayan finalizado la seguidilla de
eventos sociales, podrás volver a tu alimentación y entrenamiento físico
regular.
"Ahora, es tiempo de disfrutar de una taza de café y que tengas un buen día…"
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