Lucir un vientre plano, tonificado y firme es
el deseo de millones de personas en todo el mundo, para conseguirlo, existen
ciertas técnicas y consejos nutricionales que puedes poner en práctica para
alcanzar este objetivo en muy poco tiempo
Evita los alimentos blancos
Los carbohidratos que provienen de harinas
blancas y azucares son capaces de tirar abajo todos tus sacrificios ya que
tienden a elevar el nivel de glucosa en la sangre, provocando de esta manera la acumulación de
grasa fundamentalmente en el abdomen
Evita el consumo de alimentos como harinas
blancas, arroz blanco, azucares y reemplázalos por cereales integrales
Llena tu refrigerador con yogurt bajo en
grasas.
Los alimentos ricos en calcio y bajos en grasa
estimulan la perdida de grasa corporal nominal, ya que los alimentos como el
yogurt bajo en grasas, generan una
respuesta que inhibe la producción de células grasas en el cuerpo y aumenta la descomposición
de la grasa, colaborando con la perdida de grasa abdominal
Subir y bajar escaleras
Aquellas personas a las que se les dificulta
asistir regularmente a un gimnasio para realizar actividad física y aeróbica
pueden optar por subir y bajar escaleras, este es un excelente ejercicio aeróbico
que además ayuda a tonificar todos los grupos musculares. Si a esta actividad
la combinas con un plan de entrenamiento que incluya una rutina de ejercicios
abdominales, lograras mejores resultados
Camina cinco minutos cada dos horas
Esta actividad es ideal para las personas que
trabajan en una oficina para evitar el sedentarismo. Realizar una pequeña
caminata cada dos horas equivale a un paseo de 20 minutos. Además, debes
considerar que tomar un receso cada cierto periodo de tiempo te ayudara a
disminuir la ansiedad
Mira menos televisión
Según estudios científicos recientes, las
personas que más miran televisión tienden a sobrealimentarse sin darse cuenta. Por
este motivo, un excelente consejo que te ayudara eliminar la grasa del abdomen,
consiste en eliminar al menos una hora diaria de televisión y reemplázala por
un paseo o caminata al aire libre. Caminar no solo te ayudara a perder peso
sino que te sentirás más saludable y energía. Camina 45 minutos todos los días
Las personas que son relativamente
sedentarias, obtendrán mayores beneficios a la hora de eliminar la grasa del
abdomen, si se ejercitan por más de media hora de este modo podrán iniciar el
camino que supone tener la figura que tanto añoran. Si deseas olvidarte para
siempre de la grasa abdominal y tener un vientre plano y con músculos
definidos, esta es tu gran oportunidad para hacer realidad tus sueños
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