Ejercicios para eliminar la grasa abdominal

Deshacerse de la grasa de la zona abdominal es un desafío que enfrenta gran parte de la población en el mundo. Sin embargo, esos indeseables kilos demás que suelen depositarse en la zona del abdomen se pueden eliminar con una dieta balanceada combinada con un plan de ejercicios que tenga como objetivo eliminar la grasa abdominal

Ejercicios con mancuernas o pesas

Los ejercicios de peso donde utilizadas mancuernas o pesas son ideales para fortalecer y tonificar los músculos del abdomen. El ejercicio con pesas y mancuernas es ideal para quemar grasa y energía, además te  permitirá combatir el sobrepeso y eliminar la grasa abdominal luciendo un vientre más plano y tonificado

Consume proteínas antes de iniciar tu rutina de ejercicios

Lo aconsejable es consumir un snack rico en proteínas, que contenga pocos carbohidratos una hora previa al comenzar la rutina de ejercicios. Las proteínas  te darán la energía necesaria por lo que podrás realizar tus ejercicios de  una forma más duradera y con mayor intensidad a la normal

Modifica tu rutina de entrenamiento

Si siempre practicas la misma rutina, tu cuerpo se adaptara y caerás en un estancamiento, por lo que eventualmente dejaras de quemar la grasa y calorías. Lo recomendable es cambiar constantemente la frecuencia, orden y duración de tu rutina de ejercicios ya que de este modo  tu cuerpo continuara quemando grasas y podrás seguir eliminando la grasa corporal

Deja los ejercicios cardiovasculares para el final

Otro consejo que puede ayudarte a deshacerte de la grasa abdominal es que dejes el ejercicio cardiovascular para el final y comiences realizando entrenamiento con pesas.

Este consejo es importante, ya que a tu cuerpo le toma apenas unos 20 minutos agotar las fuentes de reservas de energía, es decir, reservas de glucógeno. Una vez que estas se agotan, el cuerpo comienza a utilizar la grasa  como energía. Por esta razón, si comienzas primero con tus ejercicios de pesas y dejas para el final los ejercicios cardiovasculares, tu cuerpo ya habrá agotado sus reservas de glucógeno y comenzara a quemar grasa de inmediato

Los  ejercicios cardiovasculares deben durar como mínimo 30 minutos

La mejor manera para eliminar la grasa abdominal, consiste en la práctica de ejercicio cardiovascular de un modo moderado y por un periodo superior a 30 minutos. Si deseas olvidarte para siempre de la grasa abdominal y tener un vientre plano y con músculos definidos, esta es tu gran oportunidad para hacer realidad tus sueños