3 Recetas Sorprendentes de Batidos Multivitamínicos‏

Los batidos nutricionales han sido un boom los últimos años. ¿Pero realmente son eficaces para perder grasa corporal? ¡Si, lo son!

Los batidos ayudan a mantener una buena hidratación y aportan mayor cantidad de fibra y vitaminas que la mayoría de los alimentos. Además poseen una gran cantidad de nutrientes, minerales, fructosa natural y antioxidantes esenciales para nuestro organismo.

Los batidos se digieren rápidamente, aportando a tu organismo, nutrientes y la energía necesaria de una manera rápida y sumamente eficaz.

A continuación comparto contigo tres espectaculares recetas de batidos que te ayudaran a comenzar tu día con toda la energía, manteniendo esta sensación durante todo tu día:

Batido verde

Los batidos verdes son ricos en clorofila y antioxidantes, elementos esenciales para fortalecer el sistema inmunológico y brindarte los nutrientes y energía que tu cuerpo necesita. Este batido combina vegetales de hoja verde con deliciosas frutas, aportando todo el sabor y la dulzura para el deleite de tu paladar.

Además contiene la cantidad necesaria de grasa saludable que ayudara a tu cuerpo a asimilar y utilizar las vitaminas que aporta este batido.

Ingredientes:
4 hojas de col 

4 hojas de acelga

1/2  rama de perejil

1 hoja grande de aloe vera 

1/2  ramo de hojas de diente de león 

3 peras 

1 plátano maduro pelado 

1 palta pelada 

3 tazas de agua 

Preparación
Remueve los tallos de las hojas de acelga y col. Pela el plátano maduro, las peras y la palta. Remueve la semilla del aguacate. Coloca los ingredientes en una batidora eléctrica. Agrega dos tazas y media de agua. Bate los ingredientes a máxima velocidad por dos minutos hasta que adquiera una consistencia cremosa y homogénea.

¡Bebe y disfruta este delicioso batido saludable y energético!

Batido y rico en vitamina C

Esta deliciosa receta es ideal para combatir la gripe y los resfríos frecuentes en la época invernal. Se trata de un batido rico en vitamina C capaz de preparar a tu sistema inmunológico para defenderse de cualquier enfermedad.

Los antioxidantes que contiene este exquisito batido ayudan al organismo a librarse de los radicales libres, los cuales pueden ocasionar enfermedades y también son los responsables del envejecimiento de la piel.

Ingredientes:

1 paquete de fresas frescas sin hojas

2 plátanos maduros pelados y trozados

1 naranja pelada y sin semillas

1 taza de arándanos frescos

1 kiwi pelado y trozado 

1 taza de melón cortado en cubos 

2 dos cubos de hielo granizado 

Preparación

Pela todas las frutas, córtalas en trozos y agrega los cubos de hielo granizado. Coloca todos los ingredientes en la batidora eléctrica y bate a máxima velocidad por dos minutos o hasta obtener un batido de consistencia cremosa y espumosa. Si deseas darle un toque de dulzura, puedes agregarle una cucharada de miel. Este batido se debe beber inmediatamente

 
Batido Rápido Anti-Hambre

Esta es una receta muy sencilla que puede prepararse en pocos minutos y tiene la ventaja de aportar los nutrientes que el cuerpo necesita otorgando una gran sensación de saciedad por horas. Este batido aporta 6  gramos de proteína y 7 g de fibra por vaso.

El tofu agrega a este preparado una textura suave y posee una gran cantidad de proteínas capaces de satisfacer el apetito mientras que la fibra de las manzanas y bayas mantendrán tu sistema digestivo en óptimas condiciones. El yogurt aporta más proteínas y calcio extra

Ingredientes:
1 taza de bayas congeladas

1/2 plátano 

2 manzanas dulces, descarozadas y trozadas

1/2 taza de tofu 

1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasas 

Preparación

Coloca las bayas, el plátano, las manzanas, el yogurt y el tofu en la batidora eléctrica. Bate a máxima velocidad por dos minutos estos ingredientes hasta que adquieran una textura suave, cremosa  y espumosa. Este batido puede consumirse en el momento o puedes reservarlo en el refrigerador por tres o cuatro días.

Personaliza tus batidos 

Además de las recetas que vimos anteriormente, puedes crear un batido personalizado con alguna receta que se adapte a tus gustos personales. Puedes personalizar los batidos verdes escogiendo aquellos vegetales de hoja verde que sean de tu agrado (puedes incorporar espinaca, col) mezclándolos con tus frutas favoritas (plátanos, manzanas, fresas o peras).

Agrega a tus batidos frutas o vegetales que tengan gran contenido de agua (melón o pepino) para añadir hidratación extra. Mezcla tus batidos a alta velocidad hasta que adquieran una consistencia cremosa.
Los batidos Anti-Hambre pueden crearse mezclando tus frutas favoritas con alguna fuente de proteína (como yogurt o tofu).

¡Experimenta hasta descubrir la mezcla ideal que responda mejor a tus necesidades físicas y nutricionales!
Recuerda que también puedes agregar suplementos vitamínicos en polvo a cualquier receta de batidos para darles una dosis extra de proteína y fibra.