Reglas básicas para perder peso que debes incorporar‏

Existen innumerables dietas rápidas, programas y planes de ejercitación para adelgazar, incluso hay una gran variedad de tratamientos naturales e intervenciones quirúrgicas que tienen como objetivo ayudar a cumplir el sueño de la figura perfecta.

Sin embargo, en muchas ocasiones ninguno de estos tratamientos resultan efectivos y esto no se debe a que los tratamientos no funcionen, sino que las personas, la mayoría de las veces, no cuentan con la información adecuada o poseen información equivocada acerca de las cuales son las mejores para adelgazar.

Aquí te doy unas reglas básicas para perder peso que debes incorporar a tu vida cotidiana.

Hidratación
El agua es el elemento estrella para gozar de buena salud y para perder peso, beber abundante agua permite que sientas a mayor saciedad, además evitaras retención de líquidos y liberar toxinas  e impurezas del organismo.

Prefiere las ensaladas abundantes

La sensación de saciedad demora alrededor de 20 minutos en transmitirse del estómago al cerebro, si deseas adelgazar, un buen consejo es que escojas ensaladas grandes como primer plato, puedes aderezarlas con vinagre o jugo de limón. Consumir una ensalada como primer plato de ayuda a sentir mayor sensación de saciedad y además te aporta nutrientes y fibras.

Consume caldos o sopas

Los caldos tienen pocas calorías y dan sensación de saciedad, por lo que son un excelente alimento para perder grasa corporal.

La postura

Una buena postura no solo te ayudara a verte veas más delgado, sino que proporciona mayor energía y permite quemar más calorías.

Come sentado y disfruta

Las buenas conductas también colaboran con la perdida de grasa corporal. Lo importante es que logres adquirir una rutina a la hora de la comida, te sientes y disfrutes cada una de tus alimentos.

La ansiedad

En caso de que estés antojado de comer algo dulce, bebe un vaso de agua y espera alrededor de minutos antes de comer algo dulce. Por en general, los antojos suelen desaparecer luego a 10 minutos.

Proteína
Otra excelente opción para estimular la pérdida de peso consiste en escoger proteína como primer plato y luego consumir una ensalada o caldo. Esto se debe a que la proteína proporciona mayor
sensación de saciedad.

Si tienes mucho apetito, come primero algo dulce

Si sientes un hambre voraz, puedes comer algo dulce al principio. De este modo tu cuerpo se confundirá y lograras calmar la sensación de hambre.

Mastica bien los alimentos

Masticar bien cada alimento te ayudara a lograr una buena digestión, comer despacio y tener una mayor sensación de saciedad.