Escoger el mejor plan de ejercicios para perder
peso e incentivar a tu
metabolismo en el proceso de la quema de
grasas, no es una tarea fácil, existen innumerables opciones y decidirnos por alguna
de ellas puede resultar una tarea
realmente compleja.
Todos los programas para perder peso tienen sus ventajas y desventajas, por lo que lo aconsejable es que a la hora de escoger cual es el plan indicado para ti, tengas en cuenta que el mejor plan para perder peso debe significar un cambio en tu estilo de vida.
Es importante que consideres esto, ya que si deseas perder peso y mantenerte en tu peso ideal, debes escoger una dieta que puedas seguir toda tu vida y la misma debe incluir todos los grupos de alimentos a fin de mantenerte saludable y con energía suficiente para llevar a cabo tus tareas habituales
Ejercicios de cardio para quemar calorías.
Es probable que
no disfrutes de los ejercicios de alto impacto,
sin embargo, existe una infinidad de alternativas que resultan muy divertidas y te
ayudaran a perder peso. La clave consiste en escoger actividades o deportes que realmente disfrutes o los consideres
una aventura. Las opciones son muy variadas, puedes escoger deportes como natación, basquetbol, patinaje, trotar,
correr e incluso subir escaleras.
Este tipo de
deportes, si se practican continuamente por una
hora, te permitirán quemar entre 500 y 900 calorías y lo mejor de todo, es que ni siquiera
notaras que estás haciendo un
esfuerzo pues te divertirás en el proceso.
Por lo tanto,
una excelente opción si no te gusta practicar
ejercicios de alto impacto, es optar por esas actividades
que te resulten atractivas y que sepas que podrás practicar habitualmente sin
sentirte hastiado o aburrido.
Quema grasa confundiendo a tus músculos
Con el paso del
tiempo, el cuerpo suele acostumbrarse a la
práctica de la misma actividad física, ya que al no modificar los ejercicios ni su
intensidad, se produce un
estancamiento y perder peso se convierte en una meta imposible de alcanzar. Si quieres
evitar que tu cuerpo afronte un estancamiento, lo ideal es que utilices la estrategia
de confusión muscular.
Esta consiste
en hacer trabajar distintos grupos musculares
en días diferentes. De este modo, lo ideal es que un día trabajes tus piernas y glúteos, otro día tus brazos, y un día
diferente hagas lo mismo con tu torso.
Siguiendo esta
estrategia, tu cuerpo no se acostumbrará a
la práctica constante del mismo ejercicio, pues tu rutina será muy variada y estimularas
de esta manera a tu metabolismo
para que queme mayor cantidad de grasas
en menos tiempo.
Los beneficios
del Yoga
El yoga es una
disciplina sumamente recomendada para aquellas
personas que desean perder peso, puede ser practicada
por todos, independientemente del sexo y estado
físico. Además, el yoga te permitirá relajar los músculos de tu cuerpo, liberarte del estrés y es
ideal para lograr mayor flexibilidad.
Una de las particularidades de la práctica de esta disciplina es que la misma, potencia y
estimula el metabolismo, haciendo
que queme mayor cantidad de grasas
en menor tiempo. Si nunca antes has practicado yoga, lo ideal es que comiences por las asanas o posturas más
sencillas, como la postura de
gato y la del niño, ideales para estirar
la columna. También puedes practicar otras posturas simples como la del corredor y la asana del perro.
Espero estos ejercicios para celebrar tu metabolismo te resulten útiles y que al combinarlos con tu plan nutricional para la pérdida de peso puedas incrementar los beneficios.
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